擺脫萬年小肚肚！瘦小腹就靠這3招－金美生技植物工廠

擺脫萬年小肚肚！瘦小腹就靠這3招
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絕招一／喝水增加新陳代謝，每日熱量1000大卡

除了避免生冷食物，多喝水也是要注意的，千萬不要等到口渴才喝水，應該把喝水養成習慣，每次的喝水量至少要300~500cc，才能幫助體內新陳代謝。飲食上其實不必刻意節食，只要注意少油、少鹽、少甜即可，每天熱量可控制在1000大卡左右，其中一餐可選擇膳食纖維替代。

絕招二／天天敲打腰部30圈，加強按壓帶脈穴位

前面說過腹部「帶脈」的重要性，因此可以每天以肚臍開始環繞腰圍一圈（帶脈處），握拳敲擊30~50圈，並且加強「帶脈穴」（位在腰部兩側，也就是肚臍和腋下的交點），可以促進循環，有利脂肪的代謝，減少贅肉的產生。

另外，帶脈淤堵除了容易堆積脂肪，也會影響到婦科，造成經痛、白帶增量、習慣性流產、長期便祕等。所以，平時一定要注意腹部「保溫」，不要讓腹部著涼。

絕招三／每天仰臥起坐，加強腹部運動

將運動量提高到平常的1.5~2倍左右，並加入重量訓練增加肌力。建議每天固定做仰臥起坐，或是其他訓練腹部的運動，藉此提高基礎代謝率，同時增加熱量消耗。記得以循序漸進的方式加強運動時數與強度，避免造成傷害，或得到反效果。