不失智、遠離加齡臭！只要做到4件事就能從容抗老－金美生技植物工廠

不失智、遠離加齡臭！只要做到4件事就能從容抗老
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讀書讀出聲音，有助於減緩記憶力減退

年紀大了，很多事情常常忘記是高齡者普遍的煩惱之一。其實，只要每天花5分鐘朗讀書報、雜誌，就能減緩記憶力減退。這是因為眼口協調會刺激大腦，促進腦中血液循環，看似簡單的行為其實能夠鍛鍊、活絡大腦，不至於退化。

加齡臭好尷尬，多吃黃綠蔬菜

加齡臭，又稱為老人臭，是中老年人特有的體味問題。除了加強清潔可以改善外，記得少吃動物性油脂，因為這會加強體味。平時可以多吃菠菜、南瓜這些黃綠色蔬菜，而杏仁、鮪魚、黃豆、糙米能抗氧化的食材也可以多攝取。

「沉思者」姿勢，最能幫助排便

聽起來很像玩笑，但羅丹的「沉思者」雕塑作品，是最能幫助排便的姿勢。當我們坐在馬桶上往前傾時，直腸會呈現垂直的狀態，再加上腹部、腸子被壓迫，更能促進排便。此外，稍微把腳後跟抬起，可以讓腹部更容易施力，排便也能更加順暢。

怕冷也不該穿襪子睡覺

有手腳冰冷問題的人，通常都會穿著襪子睡覺，但其實這是錯誤的觀念，因為我們的腳底經常在出汗。穿襪子睡覺雖然短時間內腳得到保溫，但會增加腳底的出汗，加上襪子捆住腳會阻礙血液循環，襪子吸收汗水變濕後，反而會讓腳更容易受寒，想要擺脫手腳冰冷，睡前可以用一盆熱水泡腳，或是按摩腳趾腳掌，讓血管暢通，就能一覺好眠。