睡前健走1小時，調整自律神經、改善失眠和頭痛－金美生技植物工廠

睡前健走1小時，調整自律神經、改善失眠和頭痛

有些人可能會認為自己天生就不擅長運動，那該怎麼辦呢？其實健走也是一項很有效果的運動！走路時可增加背、腰、胸、腹的肌力及彈性，增強肺、胃、肝、腎等內臟的功能，溫和的腰部動作可以刺激腎臟，並按摩肝臟，腹肌還可刺激胃部協助作用。

加上現代人因較少運動，腰部柔軟較差，導致骨盆扭曲，薦骨活動不靈活，走路可以使薦骨和頭蓋骨產生震動，有助於腦脊髓液的流動，而腦脊髓液是存在於包覆腦和脊髓神經的蛛網膜中的液體，因此走路可以活化大腦。

但是要特別注意走路時的姿勢，雙腳要確實踩在地面上，可活化大腦，選擇較凹凸不平的草地，較能夠刺激五感及腳掌，注意力要放在丹田上，姿勢如果不正確就不能深呼吸，無法吸入足夠氧氣。